Қарбыз - артық салмақпен күресте ең жақсы көмекші. Қарбыздың диетасы толықтай қауіпсіз болып саналады (денсаулық жағдайында проблемалар болмаса). Сондықтан көптеген мамандар мен медициналық ұйымдар оны салмақ жоғалтуға кеңес береді. Мысалы, жақында, 2014 жылы АҚШ-тың Ұлттық семіздік кеңесінің мүшелері артық салмақпен күресетіндерге нұсқаулық шығарды. Олар қарбыз диетасын қолдануға негізделген, өйткені бұл әдіс ең тиімді және қауіпсіз. Бұған оны қолданып көргендердің көптеген шолулары мен нәтижелері дәлел.
Моно диеталық нұсқа
Қарбыз - салмағын азайтуды қалайтындар үшін керемет тағам. Бұл үлкен және тәтті жидектің калория мөлшері төмен және аштықты тез жоюға қабілетті.
Ең алдымен, сіздің бүйректеріңіз қарбыз жегеніңіз үшін алғыс айтады. Дәрігерлер бүйрек ауруларының алдын алу үшін жыл сайын өзіңізге қарбыз ораза ұстайтын күндер ұйымдастыруды ұсынады.
Қарбыз диетасы дәстүрлі түрде моно-диеталар санатына жатады. Бұл дегеніміз, қарбызды белгілі бір уақыт аралығында және көп мөлшерде күн сайын тұтынуға тура келеді.
Әдетте 1 күнге ғана қол қойылатын бұл моно-диетаның мәзірі мардымсыз. Алайда, көп жағдайда бұл оңай төзімді және ыңғайсыздық тудырмайды. Бұл тұжырым Интернетте жомарттықпен бөлісетін салмақ жоғалту туралы шолулар мен нәтижелер арқылы мүмкін болды.
Ерекшеліктері мен мәні
Қарбыз диетасы 5, 7 немесе 14 күн ішінде сіз тек қарбыз жеп, таза су ішесіз деп болжайды. Көріп отырғаныңыздай, мұндай диетада әртүрлілік жоқ. Сонымен қатар, шай мен кофеге тыйым салынады.
Сонымен, бұл тамақтану жүйесінің мәні қарбыздың артық салмақтан арылу үшін өте маңызды бірқатар пайдалы қасиеттерге ие екендігінде. Біріншіден, бұл жидек өте күшті диуретик болып табылады. Егер сіз қарбызды диетада қолдана бастасаңыз, сіз ағзаңыздағы барлық зиянды, улы заттарды және басқа да токсиндерді бүйрек арқылы алып тастай аласыз, сонымен бірге май қабаттары да кетеді. Бұл салмақ жоғалту техникасының артықшылығы айқын.
Сонымен бірге, қарбыз диетасына қант диабеті, бүйрегінде немесе жалпы несеп-жыныс жүйесінде проблемалары бар адамдарға қатаң тыйым салынғанын есте ұстаған жөн. Бұл тыйым осы тамақ жүйесінің бүйректі айтарлықтай «жүктейтіндігімен» байланысты. Егер олар денсаулыққа зиянды болса, онда олар бір сәтте оған шыдамайды. Сонда диета ағзаға орны толмас зиян келтіреді және бұған жол беруге болмайды.
Бұл диета жеткілікті жеңіл болып саналады, өйткені ол аштықты тудырмайды. Қарбыз асқазанды толтырып, қанықтылық елесін беріп, керемет жұмыс істейді. Бірақ, осы техниканы өз бастарынан өткерген қыздардың әңгімелеріне сәйкес, 2-ші апта біріншіге қарағанда қиынырақ, өйткені денеге белгілі бір диеталық алуан түрлілігі қажет.
Бір уақытта қарбыз диетасында жүретін денені тазарту салмақ жоғалтуға жағымды қосымша болатыны сөзсіз. Қарбызда майлар мен холестерин жоқтың қасы. Сонымен қатар, бұл керемет жидек калиймен, A, C, PP дәрумендерімен, сондай-ақ B1, B2 және B6 витаминдерімен байытылған. Сонымен қатар, бұл өте жақсы зәр шығару және холеретикалық агент.
Диета ережелері
Бұл моно-диета болғандықтан, сізге тек бір қарбызды тұтыну қажет болады. Бірақ олардың өздеріне қажет болғанша шатқалдарға рұқсат етіледі. Рас, мұның өзінде «қаншалықты ұнағанның» өзінде шектеулер бар. Сонымен, қарбыз целлюлозасының килограмы сіздің салмағыңыздың әрбір 10 кг-на сәйкес келуі керек. Диетада қарбызды қанша жеуге болатындығын есептеу үшін сіз өз салмағыңызды 10-ға бөлуіңіз керек, мысалы, сіздің дене салмағыңыз 70 кг болса, онда бір күнде сіз 7 кг-нан аспайтын целлюлоза жей аласыз. . Қарбыздың барлық күнделікті көлемі тең бөліктерге бөлініп, 5-6 қабылдауға есептелуі керек, содан кейін сіз норка киттерінің дәмін көре бастауға болады.
Қарбыздан басқа, басқа заттарды жеуге қатаң тыйым салынады. Бірақ суды шексіз мөлшерде ішуге болады. Рас, су тазартылуы керек. Бірақ сізде мұндай ықыластың болуы екіталай - өйткені, қарбыздың целлюлозасы шындығында.
Қарбыз диетасы 2 нұсқада қол жетімді, олар есептеледі:
- 5-7 күн ішінде;
- 14 күн ішінде.
Диетаның оңтайлы ұзақтығы 5 күн немесе бір апта деп саналады. Тамақтануға қатысты шектеулер өте қатал, сондықтан денеңізді ұзақ моно-диетамен мазалау ұсынылмайды. Қажетті нәтижеге қол жеткізбеген болсаңыз да. Бір апта ішінде қарбыз диетасында 3-тен 7 кг-ға дейін арықтауға болады.
Екінші нұсқа осы тамақ жүйесінің 14 күндік ұзақтығын қарастырады. Қарбыз целлюлозасының тәуліктік мөлшерлемесі бұл жағдайда 1-2 тілім қара бидай нанымен толықтырылады. Әрбір осындай тамақтанудан кейін сізге қанықтылық пен көтеріңкі көңіл-күй сезімі беріледі. 2 апталық диета минус 10 кг-ға әкелуі мүмкін.
Жойылған килограммдардың оралуын болдырмау үшін диетологтар мұндай диетадан ақылмен шығуға кеңес береді. Одан кейін 10-15 күн ішінде таңғы ас пен түскі асқа жарма, көкөніс, жеміс-жидек, түрлі жарма, майсыз балық, диеталық ет және қышқыл сүт кіруі керек.
Ал кешке, ұйықтар алдында 3 сағат бұрын қарбыз жеу керек. Оны келесі есептеуден өткізу керек: сіздің 30 килограмыңыз үшін - целлюлоза килограммы. Түнде қарбыз жеу жағымсыз. Әйтпесе, дәретханаға түнгі жүгірушілер қамтамасыз етіледі.
Оң және теріс ұпайлар
Абырой
- Толықтылық сезімімен бірге жүретін оңай төзімділік. Басты шарт: сіз қарбызды жақсы көруіңіз керек, ал сіздің денеңіз оларға қалыпты реакция жасауы керек.
- Салыстырмалы түрде қысқа уақыт ішінде маңызды нәтижелерге қол жеткізуді көздейтін жоғары тиімділік (ішінара ағзадан артық сұйықтықтың кетуіне байланысты).
- Зат алмасуды ретке келтіру, денені зиянды заттардан және шлактардан күнделікті толық тазарту.
кемшіліктер
- Сіз бұл диетаны бірқатар ауруларға қолдана алмайсыз - бүйрек және несеп-жыныс жүйесі, қант диабеті және т. б. Ақыр соңында, бұл тазартудың сүзгісі болатын бүйрек. Сондықтан міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек.
- Диетаның қаттылығы, ол одан да жеңіл нұсқада көрінеді.
- Денедегі артық сұйықтықтың кетуіне байланысты диетаның басында салмақ жоғалту. Майдың шөгінділері тек 2-ші аптада басталады.
Жинақтау
Қарбыз диетасы - тәттілерді жақсы көретіндер үшін артық салмақтан арылудың тамаша тәсілі. Бұл тамақтану жүйесінің ауырлығына қарамастан, ол өте жақсы төзімді және маңызды, маңызды нәтиже береді. Екі апта ішінде 10 кг-нан аз - неге жетістік емес? Әрине, сізге барлық басқа өнімдерден бас тартуға тура келеді, бірақ бұл жағдайда қаражат қаражатты толығымен ақтайды.
Мұндай диетаны маусымда - жаздың соңында және қыркүйекті қоса алғанда өткізген жөн. Қарбызды ертерек сатып алған болсаңыз, сіз денеңізді тазартудың орнына және тамақтан улану үшін қалаған салмақ жоғалтудың орнына «химиялық» өнімді сатып алу қаупіне ие боласыз.
Бұл диетаны ақылмен қолдану керек. Егер кенеттен бірдеңе дұрыс болмай қалса және дене дұрыс жұмыс істемесе, оны бірден тастап, өзіңізге басқа нәрсе таңдағаныңыз жөн. Салмақты жоғалтудың кез-келген әдісі денеге зиян тигізбеуі керек болғандықтан.